夏日高温肆虐，户外宛如天然桑拿房，挥汗如雨，连动一下都耗费心力。对许多人而言，躲在空调房里成了惬意的选择。但这种“猫夏”的状态，对普通人来说或许是种享受，但对于需要管理血糖的糖友们来说，却可能埋下隐患。因为，夏天身体的新陈代谢其实比冬天更快，这意味着能量消耗更大，血糖的波动也可能更剧烈。所以，克服那份“怕热”的惰性，认识到夏天坚持运动的独特价值，是糖友安稳度夏的必修课。

　　身体运动时，各处的肌肉就像一台台高效运转的“小机器”，它们需要大量的能量（葡萄糖）来工作。为了满足这个需求，身体会发生一系列奇妙的变化：一方面，它会提高对胰岛素的“敏感度”，让胰岛素这把“钥匙”能更顺畅地打开肌肉细胞的大门，把血液里的葡萄糖“请”进去当燃料；另一方面，即使不依赖胰岛素，肌肉也能通过其他途径直接“抓取”利用一部分血糖。这个过程，便能显著降低血液中葡萄糖的浓度。

　　而夏天，身体的基础代谢率本就偏高，如果能科学地“点燃”运动这把火，让肌肉积极工作起来，控糖的效果往往能事半功倍。反之，如果因为天热就彻底“躺平”，不仅浪费了身体代谢活跃的“黄金期”，还可能因为能量消耗模式改变、饮食作息不规律等因素，导致血糖更难控制。

　　明白了夏天运动的重要性，接下来就是“怎么动”。而夏天运动，核心在于“巧”字当头，切忌蛮干硬拼。

　　首先是时间，建议在太阳还没发威的清晨，或者暑气渐消的傍晚，务必避开一天中阳光毒辣的时段。务必避开一天中阳光毒辣的时段，如上午10点到下午4点，这段时间户外简直就是个大蒸笼，强行运动不仅容易中暑虚脱，身体为了散热而过度调动资源，反而可能干扰正常的血糖调节过程。

　　其次是运动项目与强度，温和、持久的有氧运动才是糖友的“好朋友”，比如匀速快走、在清凉的泳池里做水中漫步或游泳、在室内骑动感单车或使用椭圆机，这些运动能持续、稳定地调动全身大肌群工作，有效提升肌肉摄取和利用血糖的效率。

　　第三是及时地补给水分，夏天出汗多，水分丢失快，不及时补充，血液会变得相对粘稠，不仅影响循环，还可能让血糖读数“虚高”，务必随身携带水杯，并养成小口、频饮的习惯。而且，运动前、中、后都要有意识地补充水分，不要等到口渴难耐才喝。

　　运动是调控血糖的有力手段，但它的效果并非一成不变。运动强度、时长、个人当时的身体状态（比如睡眠、压力、是否处于感冒等）、甚至环境温度，都可能影响最终的控糖效果。运动前后监测血糖，不仅能避免身体风险，而且能为后续调整运动方案提供数据参考。

　　这里，给各位糖友推荐一款精准可靠、采血低痛、操作便捷的血糖仪——强生稳捷智优血糖仪（低痛款）。

　　强生稳捷专注血糖监测40多年，是美国知名品牌，同时也是北美内分泌科医生NO.1推荐品牌，其产品素以精准著称。而智优血糖仪（低痛款）配套使用的是英国进口稳悦试纸，含有实体黄金+钯金电极层，导电性能、抗干扰能力出众，配合独特“稳灵”技术，可以剔除多种常见干扰物质的影响，5秒即得精准结果，测得又快又精准。据悉，智优血糖仪（低痛款）符合更为严格的国际标准ISO15197:2013中规定的频率范围和测试水平时的抗电子干扰要求，并且经国际认证的第三方检测机构德凯认证，测量结果与医院的测量值基本一致，准确率超过99.3%。

　　采血精准之外，智优血糖仪（低痛款）的“真低痛采血”，同样是核心亮点。其采用独特的Soft-Stop专利防抖设计，能有效减少采血过程中的震动不适；搭配针尖经过特殊处理的30G超细采血针，仅需极微量（约0.4微升） 的血样即可完成测试。这两项技术的结合，显著减轻了指尖采血的疼痛感和心理负担，让频繁的监测不再成为畏途。

　　在操作方面，为了进一步提升便捷性，智优血糖仪（低痛款）仪器配备大彩屏和大字体显示屏，读数清晰直观，即使运动后手抖或光线不佳也能轻松查看。定时闹钟提醒功能，还帮助糖友不错过任何一次关键的监测时间点（尤其是运动前后）。餐前餐后标记功能则方便记录饮食与血糖的关联。这些设计让日常管理，特别是结合运动计划的监测，变得更加轻松智能。

　　炎夏虽热，糖友的健康节奏不能停摆。掌握科学运动的方法，让身体在温和活跃中提升代谢；同时，借助像强生稳捷智优血糖仪（低痛款）这样精准、低痛、便捷的得力伙伴，轻松完成运动前后的关键血糖监测，让每一次运动的努力都清晰可见、安全可控。DG视讯·(中国区)官方网站DG视讯·(中国区)官方网站DG视讯·(中国区)官方网站